Depois dos 30 dias
30 dias passaram. E agora?
Durante esses 30 dias, você olhou para hábitos, padrões, emoções, alimentação, escolhas e para a forma como tem cuidado de si.
Talvez algumas coisas tenham mudado muito. Outras estejam apenas começando.
E é justamente aí que entra a continuidade.
O objetivo nunca foi construir uma vida saudável que durasse 30 dias.
Foi usar esses 30 dias para começar algo que pudesse continuar fazendo sentido na vida real.
Por isso, criamos duas formas de você levar esse processo com você daqui para frente: o e-book completo do projeto e os planos de acompanhamento.
Primeiro: tudo o que vivemos, agora em um e-book
30 dias para uma vida mais saudável
160 páginas para você não precisar deixar para trás aquilo que construímos juntos.
O grupo termina. As mensagens se perdem. A rotina volta a acontecer.
Por isso, transformamos todo o projeto em um material que você poderá revisitar no seu tempo.
Não é apenas um resumo dos 30 dias. É um material para consultar, reler, responder novamente e perceber coisas diferentes conforme você também muda.
O que você encontra no e-book
- Os conteúdos trabalhados durante os 30 dias
- Os desafios organizados para você refazer quando quiser
- Conteúdos das falas e explicações que acompanharam o projeto
- Reflexões sobre comportamento, emoções e alimentação
- Exercícios práticos
- Perguntas para autorreflexão
- Ferramentas para momentos em que a motivação diminuir
- Estratégias para sair do “tudo ou nada”
- Conteúdos sobre constância, flexibilidade e construção de hábitos
- Um material que permanece com você mesmo depois do encerramento do grupo
160 páginas de conteúdo por
R$ 59,90
O grupo termina. O que você aprendeu não precisa terminar com ele.
E para quem quer continuar acompanhado?
Você não precisa transformar continuidade em “dar conta sozinho”.
Durante esses 30 dias, nós estivemos perto.
Ajudando a perceber padrões, reorganizar escolhas, compreender dificuldades e encontrar alternativas quando o plano não saía exatamente como imaginado.
E talvez uma das coisas mais importantes desse processo seja perceber que constância não significa nunca precisar de ajuda.
Por isso, criamos três possibilidades de acompanhamento para quem deseja continuar cuidando, com mais individualidade, daquilo que começou no grupo.
Agora, o olhar é para você, para a sua realidade e para aquilo que precisa de atenção neste momento.
O que muda quando o acompanhamento deixa de ser em grupo?
Como funciona o acompanhamento
O acompanhamento une Psicologia + Nutrição, para que comportamento, emoções, alimentação e rotina não sejam tratados como partes desconectadas.
Em cada período, você terá acompanhamento psicológico quinzenal comigo e acompanhamento nutricional mensal com a nutricionista.
Quem caminha com você
Ana Lia
Psicóloga · CRP 28635
Sou Ana Lia, mãe, esposa, psicóloga e acredito em uma psicologia que olha para a pessoa por inteiro: sua história, seus vínculos, suas perdas, lutos, desafios e também os recursos que podem ser construídos ao longo do caminho.
Minha atuação é pautada em uma escuta acolhedora, ética e responsável, buscando promover maior compreensão de si, autonomia e novas possibilidades diante da vida.
Sou pós-graduanda em Tanatologia e Processos do Luto e em Saúde Esportiva, formações que ampliam meu olhar tanto para os processos de perdas e transições internas quanto para a relação entre saúde emocional, corpo, movimento e qualidade de vida.
Para mim, Psicologia não é sobre oferecer respostas prontas, mas construir, junto com cada pessoa, caminhos possíveis para viver com mais consciência, autonomia, responsabilidade e sentido.
Bianca Alcântara
Nutricionista comportamental · CRN10 12531
Eu acredito em uma nutrição que acolhe, orienta e ensina de verdade, sem terrorismo nutricional e sem a ideia de que você precisa mudar tudo de uma vez.
Como nutricionista comportamental, meu olhar vai muito além do prato. Acredito que cada pessoa tem uma história, uma rotina e um ritmo, e que mudanças sustentáveis acontecem um passo de cada vez.
Porque cuidar da saúde também exige paciência, flexibilidade e gentileza com o próprio processo.
Perguntas frequentes
Como funciona o acompanhamento?
É individual e une Psicologia e Nutrição. Durante o período escolhido, você tem sessões de Psicologia a cada 15 dias com a psicóloga Ana Lia e uma consulta por mês com a nutricionista Bianca Alcântara.
As consultas são online ou presenciais?
Todas as consultas são online, tanto as de Psicologia quanto as de Nutrição. Você pode participar de onde estiver, sem precisar se deslocar.
Qual a diferença entre os planos de 30, 60 e 90 dias?
O formato é o mesmo, o que muda é o tempo. O plano de 30 dias tem 2 sessões de Psicologia e 1 consulta de Nutrição, o de 60 dias tem 4 e 2, e o de 90 dias tem 6 e 3. Quanto mais tempo, mais espaço para praticar, ajustar e fortalecer o que você descobriu.
Quais são os valores e as formas de pagamento?
O plano de 30 dias custa R$ 520 (R$ 468 à vista), o de 60 dias R$ 1.040 (R$ 936 à vista) e o de 90 dias R$ 1.560 (R$ 1.404 à vista). Todos podem ser parcelados em até 10x no cartão de crédito.
Preciso ter participado do desafio de 30 dias?
Os planos foram pensados como continuidade de quem viveu os 30 dias com a gente. Se você não participou e tem interesse, chame no WhatsApp para conversarmos sobre o melhor caminho para você.
Posso comprar só o e-book?
Pode. O e-book é independente dos planos: são 160 páginas com os conteúdos, desafios, exercícios e reflexões dos 30 dias, por R$ 59,90.
Como compro o e-book?
Pelo botão “Quero o e-book”, que abre o WhatsApp da nutricionista Bianca. Por lá você faz o pagamento e recebe o e-book ali mesmo, pelo WhatsApp.
O e-book substitui o acompanhamento?
Não. O e-book é um material para revisitar no seu tempo. O acompanhamento é individual e olha para a sua história, sua rotina e aquilo que precisa de atenção agora. Um pode complementar o outro.
Como faço para começar?
Escolha o plano que faz sentido para o seu momento e toque no botão dele. Ele abre o WhatsApp da Ana Lia, e a partir daí combinamos juntas os primeiros horários.
E se eu estiver passando por uma crise?
Este site e o acompanhamento não são atendimento de emergência. Em situação de crise, ligue 188 (CVV, 24 horas e gratuito) ou 192 (SAMU), ou procure o pronto-socorro mais próximo.
Os 30 dias tinham uma data para terminar.O que nasceu neles, não.
Talvez você queira seguir sozinho por enquanto.
Talvez queira guardar o e-book para continuar revisitando esse caminho.
Ou talvez faça sentido ter alguém caminhando ao seu lado por mais 30, 60 ou 90 dias.
Não existe uma única forma certa de continuar.
Existe aquela que faz sentido para o momento em que você está agora.
E, se escolher continuar conosco, estaremos aqui. ❤️